Факт о черной икре

Икра не вредит фигуре Оставить коментарий

Иногда можно встретить заблуждение, что «Икра – враг фигуры». Это совсем не так. В случае с черной икрой не работает формула “питательна = калорийна”.

На самом деле увеличение веса происходит не из-за икры, а часто из-за продуктов, которые его сопровождают, например, хлеба с маслом. Эти продукты состоят в основном из углеводов и жиров. А их большое количество  приводит к увеличению веса.

Несмотря на то, что деликатес действительно насыщен белком (до 30%) и жирами (примерно 13-15%), 100 грамм черной икры содержат лишь 240-260 ккал. Поэтому вам не нужно беспокоиться о «нездоровых» калориях.

Хотите лайфхак? Если вы сильно опасаетесь лишнего веса, употребляйте осетровый продукт не с хлебом и маслом, а, к примеру, с яйцом. Половинка яйца, украшенная икрой, и насытит, и сохранит вашу талию.

То же касается и красной икры. Калорийность красной икры колеблется в зависимости от вида рыбы. Например, калорийность 100 грамм лососевой икры составляет 252 килокалории.

Поэтому красная икра во время диеты все же допустима, но в ограниченных количествах. Если 132 килокалории для вас много, сократите употребление икры с 5 до 2-3 чайных ложек в сутки или выберите продукт с меньшей калорийностью. Не отказывайтесь полностью от этого полезного деликатеса.

Употребление икры при похудении возможно в чистом виде или в составе низкокалорийных блюд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЗВОНИТЕ НАМ!